De salida, no resulta nada fácil expresar qué o cómo nos sentimos.
Experimentamos un cierto bloqueo ante la idea de abrirnos a los demás; da miedo porque nadie nos ha enseñado cómo hacerlo y sentimos una mezcla de vergüenza y vulnerabilidad.
“Mover los Sentimientos” es una herramienta diseñada para que nos ayude en el proceso de reflexión sobre nuestros pensamientos redundantes, siempre mediados por emociones, no del todo complacientes, en forma de culpa u otra desventaja que nos aleja de nuestro bienestar.
- Porque es posible acercarnos a nosotros mismos para expresarnos.
- Porque en la expresión de nuestro interior está el proceso de transformación.
- Porque “Mover los sentimientos” nos ayuda a relatarnos.
La respuesta a esa pregunta tan simple y tan complicada a la vez que es “¿cómo estoy o me siento?” puede entrenarse con el autoconocimiento, ésto nos permitirá sentir y mostrarnos con seguridad en los diferentes ámbitos: profesional, familiar, etc.
“Mover los Sentimientos” es utilizada por terapeutas, coaches, formadores y padres. Como guía, acompaña el desarrollo interior hacia un Bienestar Emocional integrador en grupo o individual. Los profesionales nos han mostrado su eficacia y lo incorporan a su kit de herramientas de facilitación.
El juego se inicia barajando las cartas a la vez que planteamos la pregunta, la vicisitud, la preocupación, incluso la alegría que ocupa nuestro pensamiento y escogemos una carta al azar. Es el clima de la sorpresa, sin juicio y con un plan renovado el que construye el proceso de mejora personal. Cuando verbalizamos la queja, es cuando el relato nos muestra los sentimientos en conflicto y es así como encontramos “el proceso” de cambio personal posible.
El juego tiene la posibilidad de formato de taller, donde se experimenta con las expresiones emocionales y se activa la escucha y la observación de las otras personas. Todos los participantes estimulan su estar presencial, promueven su interés en relacionarse, expresarse y atender a los otros participantes.
Una vez escogida la carta a ciegas, acudimos al dossier de trabajo. Aprovechamos el azar para desbloquear prejuicios sobre nosotros mismos y evitar la anticipación, además de aportar la frescura y la magia de la sorpresa. Si eligiéramos la carta, nuestra elección estaría mediada por nuestro actual estado emocional, sumaríamos vicisitud. Con la técnica del juego buscamos el cambio ocasional, un nuevo punto de vista que el azar nos proporciona.
Los textos simbólicos de las “Pistas y Simbología” del dossier que acompaña el juego conectarán visceralmente con la memoria de lo vivido. El planteamiento metafórico y simbólico de la carta posibilitará nuevas conexiones y nos abre una salida emocional desde las experiencias propias. La emoción que invade nuestro pensamiento, en ese momento, es cuestionada por la lectura hacia otras acciones posibles.
Puede resultar incómodo. Permítete ser vulnerable para que el procedimiento funcione. Cuanto más dispuesto estés a sentirte incómodo, más te facilitas las transformaciones y potencias el descubrimiento de nuevos puntos de vista.
Tienes que escoger una frase de esa lectura del dossier que te resuene como hecha para ti. Esa será la dirección hacia la que dirigir la introspección, el proceso de renovación del sentimiento. Anótala en una libreta, a modo de diario, y escribe sobre ello. Escribir ayuda a aclarar los pensamientos y sentimientos ya que conecta con nuestras emociones abriendo un espacio a la reflexión, mostrando perspectivas diferentes y ampliando, en consecuencia, nuestro abanico de respuestas. ¡Inspira nuevas posibilidades! ¡Es duro “estar frente al espejo”, pero es exactamente donde necesitamos estar! Conectarnos con el universo, con nuestros pensamientos y atender al bienestar del fluir.
Conectarnos con el universo, con nuestros pensamientos y atender al bienestar del fluir.
Las actividades con “Mover los Sentimientos” están diseñadas para trabajar en grupo como eje de los programas específicos para abordar las competencias de Bienestar emocional que puedes descargarte en la web:
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