Printzipioz, ez da batere erraza zer edo nola sentitzen garen adieraztea.
Blokeoa sentitzen dugu besteei zabaldu behar badugu pentsatzean; beldurra ematen du, inork ez digulako erakutsi nola egin, eta lotsaren eta zaurgarritasunaren nahasketa sentitzen dugu.
“Mover los sentimientos” gure pentsamendu erredundanteei buruzko hausnarketa-prozesuan lagun gaitzan diseinatutako tresna da, beti emozioek erdibituta, ez guztiz atseginak, gure ongizatetik urruntzen gaituen erru moduan edo beste desabantailaren baten moduan.
- Posible delako geure buruarengana hurbiltzea adierazteko.
- Gure barruaren adierazpenean eraldaketa-prozesua dagoelako.
- “Mover los sentimientos” gure buruari gure gauzak kontatzea laguntzen digulako.
“Nola nago edo nola sentitzen naiz?” aldi berean galdera sinple eta korapilatsu horri erantzuteko autoezagutzarekin trebatu daiteke, eta, horri esker, segurtasunez sentitu eta erakutsi ahal izango dugu hainbat esparrutan (profesionala, familiakoa, etab.)
“Mover los Sentimientos” terapeutek, coachek, prestatzaileek eta gurasoek erabiltzen dute. Gida gisa, Ongizate Emozional integratzaile baterantz doa barne-garapena, taldean edo banaka. Profesionalek beren eraginkortasuna erakutsi digute, eta beren tresna-sortan sartu dute.
Jokoa kartak nahastuz hasten da, eta, aldi berean, galdera, gorabehera eta kezka planteatzen ditugu, baita gure pentsamenduak betetzen duen poza ere, eta ausaz gutun bat aukeratzen dugu. Harriduraren giroa da, epaiketarik gabe eta hobekuntza pertsonalerako prozesua eraikitzen duen plan berritu batekin. Kexa hitzez adierazten dugunean, kontakizunak gatazkan dauden sentimenduak erakusten dizkigu, eta horrela aurkitzen dugu aldaketa pertsonalerako posible den “prozesua”.
Jokoak tailer-formatua izan dezake, non adierazpen emozionalekin esperimentatzen den eta beste pertsonen entzumena eta behaketa aktibatzen den. Parte-hartzaile guztiek aurrez aurre egotea sustatzen dute, harremanak izateko, adierazteko eta beste parte-hartzaileei arreta emateko interesa sustatzen dute.
Gutuna itsu-itsuan aukeratu ondoren, lan-dosierrera joango gara. Zoriz baliatzen gara geure buruari buruzko aurreiritziak desblokeatzeko eta aurrea hartzea saihesteko, ezustearen freskotasuna eta magia ekartzeaz gain. Karta aukeratuko bagenu, gure egungo egoera emozionala izango litzateke gure aukera, gorabeherak batuko genituzke. Jolasaren teknikarekin noizbehinkako aldaketa bilatzen dugu, zoriak ematen digun ikuspuntu berri bat.
Jolasarekin batera doan dosierreko “Pistak eta Sinbologia” ren testu sinbolikoak bizitutakoaren memoriarekin lotuko dira. Kartaren planteamendu metaforiko eta sinbolikoak lotura berriak ahalbidetuko ditu eta norberaren esperientzietatik irteera emozional bat irekiko digu. Gure pentsamenduak une horretan hartzen duen emozioa zalantzan jartzen du beste ekintza posible batzuk irakurtzean.
Deserosoa izan daiteke. Izan zaitez zaurgarri prozedurak funtziona dezan. Zenbat eta deseroso sentitzeko prestasun handiagoa izan, orduan eta errazagoa da eraldaketa eta horrela bultzatzen duzu ikuspuntu berrien aurkikuntza.
Dosierraren irakurketa horretatik esaldi bat aukeratu behar duzu, zuretzat egina bezala irudituko zaizuna. Horrek zuzenduko du introspekzioa, sentimendua berritzeko prozesua. Idatzi liburuxka batean, eguneroko gisa, eta idatzi horretaz. Idazteak pentsamenduak eta sentimenduak argitzen laguntzen du, gure emozioekin konektatzen baitu, hausnarketarako espazio bat irekiz, ikuspegi desberdinak erakutsiz eta, ondorioz, gure erantzun sorta zabalduz. Sortu aukera berriak! Gogorra da “ispiluaren aurrean egotea”, baina hortxe bertan egon behar dugu! Unibertsoarekin eta gure pentsamenduekin konektatzea eta jarioaren ongizateari arreta ematen diogu.
“Mover los Sentimientos” jarduerak taldean lan egiteko diseinatuta daude, webgunean deskarga ditzakezun ongizate emozionaleko gaitasunak lantzeko programa espezifikoen ardatz gisa:
Jokoa webgunean ere eros dezakezu % 50eko deskontuarekin.